|
 Kundalini yoga wordt de moeder van de Yoga genoemd.
Uit Kundalini yoga zijn alle vormen van yoga voorgekomen.
Veel Kundalini yoga-oefeningen zijn dynamisch en de aandacht wordt sterk gericht op het waarnemen en voelen van de eigen lichaamsenergie.
De adem heeft een centrale plaats en wordt bij alle oefeningen bewust geleid.
De meditaties na de oefeningen maken ons bewust van de oneindige scheppingskracht in onszelf en het universum.
Kundalini yoga werd aan het eind van de zestiger jaren door yogi Bhajan uit Noord India naar het westen gebracht
In een Kundalini yogales besteden we aandacht aan:
* Asana’s ( lichaamshoudingen
* Pranayama’s ( ademhalingsoefeningen
* Mudra’s ( houdingen voor de armen en de handen
* Meditaties
Bij de oefeningen en meditaties wordt vaak gebruik gemaakt van Mantra’s, klankcombinaties die een diepe uitwerking hebben op ons hele wezen.
ASANA, de lichaamshoudingen
Er zijn bij de Kundalini yoga 84 basishoudingen, waarvan duizenden houdingen en bewegingen zijn afgeleid.
Alle bekende Hatha houdingen zoals ondermeer de ploeg, de driehoek, de cobra en de boogschutter horen hierbij.
In plaats van op het hoofd te staan, doen wij de kaars die milder isvoor de nekwervels.
Naast een correcte, geconcentreerde uitvoering van de oefeningen
Gaat het bij de Kundalini yoga ook om een natuurlijke en levendige manier te bewegen.
PRANAYAMA, de geleide ademhaling
De manier waarop we ademen heeft invloed op onze levenskracht en ons levensgevoel en werkt op een heel diep niveau, vandaar dat een juiste en intensieve ademhaling zo belangrijk is.
Veel mensen voelen een grote verandering als ze hun onvolledige en oppervlakkige ademhaling corrigeren.
Bijna de helft van alle mensen trekt onbewust bij de ademhaling de buik in, in plaats van de buikwand te laten komen en het middenrif ruimte te geven voor de ademing.
De twee belangrijkste ademhalingen bij de Kundalini yoga:
De langzame diepe ademhaling
- Laat bij de inademing de buik rustig en langzaam naar voren komen.
- Maak de borst breed en laat het borstbeen omhoog komen.
- Bij de uitademing ontspan je de borstkas en laat je de ribben zakken.
Daarna trek je je navelpunt in.
De langzame diepe ademhaling werkt zeer ontspannen en geeft een gevoel van innerlijke vrede
De vuurademhaling
Dit is een snelle en krachtige blaasbalgademhaling. Alleen met de buik en het middenrif.
- Laat bij de inademing de buik naar voren komen.
- Trek bij de uitademing de buik krachtig in.
In het begin kun je dit rustig en langzaam doen. Later doe je de vuurademhaling twee keer per seconde. Let goed op de houding van het hoofd. De kin wordt een beetje ingetrokken, zodat er geen gevoel van druk in het hoofd ontstaat.
De vuurademhaling werkt reinigend en geeft veel energie.
MUDRA
Mudra’s zijn energetische verbindingen die met de vingers gemaakt worden. Ze worden gebruikt bij de yoga-oefeningen en de meditaties.
MEDITATIE
Meditatie is een intergraal onderdeel van de Kundalini yoga.
Wij kunnen ons lichaam niet ontspannen als onze geest (ons denken) maar doorgaat met werken. Je kunt je gedachten niet zomaar op bevel uitzetten. Daarom ontspannen we het denken door onze aandacht op bepaalde punten of woorden te richten.
Deze punten en woorden hebben een belangrijke energetische betekenis. Een belangrijk aandachtspunt is bijvoorbeeld het derde oogpunt. De aandachtswoorden worden mantra’s genoemd. Man betekent denken, Tra betekent projectie.
Veel gebruikte mantra’s
Ong Namo Guru Dev Namo.
De Adi-mantra, hier wordt elke yogales mee begonnen.
“Ong” is de oneindige creatieve energie die we ervaren als we actief zijn en als we ons manifesteren. God als Schepper wordt “Ong”? genoemd.
“Namo” heeft dezelfde wortel als het Sanskriet woord “Namaste”, dat respectvol groeten betekent. Namaste is een manier van groeten in India warbij de handpalmen tegen elkaar gehouden worden voor de borstkas of het voorhoofd.
“GURU “ is de belichaming van de wijsheid die je zoekt.
“DEV”betekent Goddelijk.
Kort samengevat betekent de mantra. Oneindige scheppend bewustzijn (Ong) ik begroet je, ik buig voor je (Namo) Goddelijke wijsheid in mij aanwezig (Guru Dev), ik begroet je, ik buig voor je (Namo).
SAT NAM
Wij proberen ons bij alle yoga-oefeningen mentaal op een mantra te concentreren.”Sat”denken wij bij het inademen en “Nam” bij het uitademen.
Deze woorden koomen uit het Gurmukhi, een Noord India “heilige” taal “Sat”betekentb waarheid en “Nam “betekent indentiteit.
MAY THE LONG TIME
May the long time sun shine upon you
All love surround you, and the pure light within you, guide your way on.
Laat de eeuwige zon op je schijnen,
liefde omhullen en het heldere licht
binnenin je weg wijzen.
Dit is een affirmatie waarmee een Kundalini yogales wordt afgesloten.
Maqurein Twanny Hegeman/ De taanderij 1 8064 ET Zwartsluis/ tel: 038-3865601
BTW nr. 096397603b01 Kamer van Koophandel nr. 08192899 Bankrek: 569269520
Dit e-mail adres is beschermd door spambots, u heeft Javascript nodig om dit onderdeel te kunnen bekijken
|
